20 Mar 2017

Dieta - wiosenny start

Zrzucanie wagi to pokuta czy wyzwanie? Od takiego zagadnienia Jakub Gaca startuje swe sympozjum. Przekonuje, że podejście jest najistotniejsze. Jeśli jest dobre, umożliwia utrzymać motywację jak i osiągnąć rezultaty. Gaca oddaje, że powinniśmy pobudzać się drobnymi rzeczami, chwytać "sukcesiki" - małe osiągnięcia: - Ponieważ jakikolwiek gubiony kilogram to niesamowity sukces. Musimy cenić osobistą pracę jak i uszczęśliwiać się, iż posiadamy pięć kilogramów mniej, nie myśleć o tym, iż jest nadal 30 do spalenia Trzeba wykonać badania lekarskie. - Chociażby gdy ktoś może być w dobrej kondycji, to należałoby odbyć badania, by po trzech miesiącach zestawić, czy nastąpiła poprawa - rekomenduje Gaca. Badania to super motywacja.
Trenuj. Dlaczego mówimy o tym przy kuracji? Gdyż nie istnieje odchudzanie bez sportu. Ruch pomaga w modyfikacji nawyków, zwiększa metabolizm. - Przyjemność, którą mamy po ćwiczeniach, rekompensuje to, czego sobie musimy zabraniać, stosując dietę - mówi Gaca. Pamiętaj ażeby twój trening zacząć powoli, na przykład od spaceru. Otyłość zwiększa niebezpieczeństwo infekcji układu krążenia lub cukrzycy, mianowicie grozi zawałem, udarem, życiem z zastrzykami z insuliny. Jeśli dopadną cię kłopoty zdrowotne, ciężej będzie ci zająć się odchudzaniem. Przytłoczy cię choroba, kilka dni w szpitalu. Już teraz wybierz moment w którym rozpoczniesz się odchudzać. Obojętnie od tego, czy i jak spotkasz się z specjalistą powinieneś natychmiast ustalić konkretne warunki, jakie ułatwią ci pochłaniać mniej kalorii. Nie ruszaj z mieszkania bez śniadania, żeby nie wystawiać się na zachcianki, na przykład. batoniki na szybkich zakupach.
Więcej przeczytaj: hur mycket muskler kan man bygga pa ett ar